موعود پایگاه اینترنتی موعود
یک عدد هلوی بزرگ فقط چیزی درحدود ۶۸ کالری در خود دارد و فاقد چربی است.
هلو با پوست نرم و گوشت شیرین خود، یکی از بهترین میوه‌های تابستانی است.
ویتامین‌ها **
هلو حاوی ۱۰ ویتامین مختلف است. یک عدد هلوی بزرگ ۵۷۰ واحد ویتامین A در خود دارد که برای سلامت بینایی بسیار مهم است، و۱۱.۶ میلی‌گرم ویتامین C، که آنتی‌اکسیدان و سازنده بافت‌هاست.
میزان کمتری ویتامین K و E دارد . ویتامین E یک آنتی‌اکسیدان است، درحالیکه ویتامین K برای توانایی لحته شدن خون در بدن بسیار مهم است.
هلو همچنین منبع خوبی از تیامین، ریبوفلاوین، ویتامین B6، نیاسین، فولات و اسید پانتوتنیک می‌باشد.
موادمعدنی **
یک عدد هلوی بزرگ ۳۳۳ میلی‌گرم پتاسیم در خود دارد. پتاسیم به شما برای حفظ فشارخون سالم کمک کرده و همچنین از سنگ کلیه و از بین رفتن استخوان‌ها پیشگیری می‌کند.
شما روزانه به ۲۰۰۰ میلی‌گرم پتاسیم نیاز دارید. هلو مقداری منیزیم، فسفر، روی، مس، منگنز، آهن و کلسیم نیز فراهم می‌کند. این موادمعدنی از گلوبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و سیستم عصبی بدن محافظت می‌کند.
آنتی‌اکسیدان‌ها **
در یک تحقیق مشخص شد که برخی آنتی‌اکسیدان‌‌های خاص در گوشت و پوست هلو وجود دارد آنتی‌اکسیدان به دور کردن سرطان کمک کرده و التهاب بدن را کاهش می‌دهد.
فیبر **
فیبر برای هضم و گوارش خوب غذاها الزامی است و از بروز یبوست جلوگیری کرده و سلامت کلیه‌ها را تضمین می‌کند.
فیبر همچنین در تنظیم سطح کلسترول بدن نقش دارد و به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی کمک می‌کند.
منبع: پارسینه
